第三十四章 健身私教

　　秦风在临走前，向王立咨询了健身私教课程的事情。

　　王立了解到秦风从来没有进行过系统地健身，如果自己瞎练，很容易对身体造成伤害。所以请一个专业的私教，是非常明智的选择。

　　很多人请私教，首先考虑的问题是价格太贵，然后又拍自己坚持不了多久，白白浪费了。

　　但秦风似乎不用考虑这些问题，毕竟整个俱乐部都可以说是他的。

　　一个完整合理的私教课程，一般长达7个月。在这7个月里分为三个阶段进行，分别是前期、中期和后期。每个月10次到12次的课程，一次课程1到2个小时。

　　前期主要是提升体能的阶段，主要使用大量高强度的心肺训练来促使体能的提升，常见的训练包括hiit训练和crossfit，以有氧为主。

　　中期以体态矫正为主，经过前期的体能提升，人的体型会有明显的变化，体脂率下降，这个时候也会凸显出很多关节病的问题。

　　这里的关节病，包括长期工作导致的办公室综合症，也包括武打演员在工作中受到的关节伤、打篮球时造成的关节扭伤等等。

　　中期的一个月，可以说是整个私教课程中的黄金阶段，也是续课率最高的一个阶段。在这个过程中，主要的目的是建立起生活的意识，这也是买私教课最大的意义所在。

　　后期的三个月，对于体脂率还是较高的人来说，就是刷脂的阶段，训练方式以无氧训练和有氧训练相结合。主要采取的方法是精准控制饮食作息，通过训练时的心率来进行健身训练。

　　王立详细地跟秦风介绍了私教的好处和必要性，然后找来了两个女性私教。

　　其中一个私教，身材很棒也比较漂亮，而且开朗健谈。另一个私教就稍微有点黑，不，应该说是古铜色的皮肤，样貌一般但身材确实很棒，就是话不多。

　　当然，为什么没叫男私教来，这就属于王立的个人理解了。

　　秦风暗自笑笑，想起了以前网上的段子，健身房的私教圈，比娱乐圈还乱。

　　白天私教锻炼身体，晚上私教检查身体，日夜操练。

　　不过想归想，笑归笑，秦风对她们也没啥兴趣。问了两句，就留下了话不多那个私教。

　　搞得另一个美女私教临走时，还拿幽怨的眼神看着他。

　　王立在旁边也非常惊讶，一般像秦风这种年轻人，应该都喜欢找比较养眼的私教才对。也正因为有这个想法，所以他才叫了两个人过来给秦风选。

　　谁知道秦风出乎意料地留下了那个水平更好，也更负责任，但却不是很漂亮的私教。

　　这样看来，秦风目的性很强很明确，并不是那种想随便玩玩找乐子的人。

　　秦风看着眼前的女孩，笑着说：“我需要一个专职的全天候私教，接下来两到三个月间，我要保持5个小时以上的运动量。你必须随叫随到，工资照发，你另外开个价。”

　　听到秦风说要另外给钱，王立又是一愣，刚想开口，就被秦风摆摆手制止了。

　　女孩闻言，愣了一会。

　　刚才进来的时候，王总跟她们说，这是公司最新的大老板。她是真没想到，秦风居然还要另外给钱。

　　“秦总您好，我叫蔡小雅。您如果一开始训练，就要保持5个小时的运动量，这属于非常高强度的训练量了。我，我怕您吃不消，这很容易造成极大的身体负担。”

　　这个女孩没有第一时间跟他谈钱，而是先关心客户的身体状况问题，这才是一个合格的负责任的好私教。

　　秦风心里不由庆幸，果然没有选错人。

　　“这样吧，你先做一个7天的训练计划给我试试效果，然后再谈后面的训练。”

　　“另外我说过你必须得随传随到，因为我说不准啥时候有空来。公司的工资你照常领，每个月，我会额外给你加3000奖金。”

　　看到秦风不是那种固执己见的人，蔡小雅松了一口气。

　　她就怕这些大老板死要面子活受罪，万一练出点啥问题，她的麻烦就大了。

　　小丫头还是个雷厉风行的人，说开始就开始。

　　废话不多说，蔡小雅马上带着秦风去做各项评估。这其中包括：谈话交流评估、体征体成分评估、基础体能评估、体态功能评估。

　　做完相关评估，两人加了微信，留了电话后，秦风就先走了。

　　因为蔡小雅要根据评估报告来制定秦风的健身计划，她需要一定时间来准备，而秦风可不想在这里干坐着等她。

　　接下来的一周，秦风算是明白了，一个尽心尽责的私教，真的会让你的生活发生了很大改变。

　　偷懒松懈，是每一个刚开始去健身锻炼的人，都会遇到的障碍。锻炼过后的筋疲力尽，常常会让你很难坚持下去。

　　再对的道理，再浓的鸡汤，在人性的弱点面前，都是浮云。

　　秦风虽然有药剂效果改善身体，但他本人的意志力可没有任何加成。

　　所以坚持练了两三天后，他就开始给自己找借口偷懒了。

　　可蔡小雅是一个极度自律的女孩子，而且性格还有点执拗。

　　秦风既然答应了她的健身计划，那就应该坚决贯彻到底。

　　作为一个负责任不怕事的私教，她觉得自己是不能随便放纵秦风的懒惰思想。

　　因此，每天早上6点多，天刚蒙蒙亮。

　　蔡小雅的电话到了，叫秦风起床晨练，做一下有氧运动。

　　吃早餐时，蔡小雅的短信又来了，提醒他注意不能吃高热量高脂肪的食物。

　　吃过早餐，她又电话提醒秦风，你该来健身房了。

　　......

　　所谓，三分靠练，七分靠吃。

　　健身前：香蕉、咖啡、蛋白、巧克力。

　　健身后：蛋白质粉、牛奶、牛肉、鸡肉。

　　健身减脂期还应该选择优质碳水、有益脂肪、优质蛋白。

　　每当秦风感觉自己做训练要累趴下的时候，蔡小雅也不说话，就在旁边猛练。

　　这没有对比，就没有伤害。更何况，还是来自一个女生的鄙视。

　　秦风感受到深深的恶意，她一定是故意的。

　　蔡小雅一天最少给他打10个电话，短信就不说了。轮番轰炸，时时刻刻都在提醒、监督着秦风的一举一动。

　　管住嘴，迈开腿，习惯成自然。

　　这是蔡小雅经常挂在嘴边的顺口溜，每天都会给秦风复习一遍又一遍。

　　秦风忽然觉得，这个私教实在太尽责了，找个女盆友估计都不会管得那么严。

　　经过几天的系统训练，蔡小雅惊奇地发现，秦风的精力似乎异于常人。

　　哪怕前一晚累得像个死狗一样，第二天他照样精神抖擞。

　　仿佛秦风的肌肉是不会酸痛的，骨骼关节也能承受那么大的压力训练。

　　而且这才搞了几天，她制定的训练计划就有点满足不了秦风的训练进度了。

　　为此，她不得不赶紧修改计划，加大训练力度。本该下个月才开始的项目，估计都要提上日程了。

　　而秦风仿佛也渐渐爱上了这种折腾自己的方式，男人撸铁，果然会上瘾。

　　痛，并快乐着。

　　周签到，系统又奖励了一家商铺。

　　上次那间商铺，秦风才刚通过中介租了出去，这又来一间。

　　商铺什么的实在没意思，秦风连看都没去看，转手又租了出去。

　　他现在连自己开的公司都没兴趣管了，一心只想着早日完成身体改造，然后趁着天气热，出去好好晒晒肌肉。

　　贱人的目的，是最单纯的。

　　这一周的锻炼，秦风的进步异常明显。

　　身上的赘肉基本消失了，肌肉线条也开始慢慢显现。

　　蔡小雅实在想不通，为什么秦风这短短时间的训练，都快赶上人家几个月的努力了。

　　对于蔡小雅的疑问，秦风只能吹牛说，都是读书时打下的好基础，现在只不过是再次找回来而已。

　　蔡小雅将信将疑，却也不置可否。

　　因为她也不是科学家，难道还能把秦风切片了吗？

　　其实，最可疑的是秦风一直不肯再量身高。

　　但人家是老板，老板说没必要量了，她也只能算了。毕竟身高对于健身训练来说，其实也没多大意义。

　　她就是感觉秦风好像长高了，之前她的眼睛还能平视他的嘴巴，现在好像到脖子了。

　　蔡小雅有点恍惚，这应该是错觉吧。一定是刚认识那会，对秦风不熟悉，她记错了高度。

　　又一周过去了，秦风沉溺在撸铁的快感当中无法自拔。

　　钱不赚了，公司不理了，连众多妹子都快忘记了。

　　颇有一种“山中无日月，寒暑不经年”的超凡意境。

　　这天晚上，秦风带着满身臭汗回到小区。

　　他没在健身房那边洗澡，因为他觉得健身房那边不干净。

　　其实是他喜欢带着一身臭汗，昂首挺胸地走出健身房，人家注视的目光，让他有点暗爽。

　　下了车，秦风忍不住又拍了拍自己已经紧实有型的腹部，不知不觉中又傻笑起来。

　　大半个月的锻炼，再加上药剂的效果，他能清晰感受到自己身体的变化。那种充满爆发力的感觉，实在让人着谜。

　　没走几步，秦风突然发现，他的车位上多了一辆碳黑色的宝马SUV。

　　秦风最初的念头是，这宝马不愧是豪车。看看那车身极具动感的完美流水线，再看看那霸气又尊贵的车头，谁TM能抵抗住它的诱惑？！

　　秦风刚想再仔细瞧瞧，心里念叨着，自己是不是也搞一辆来开开？

　　谁知，这不看不打紧，一看吓一跳。

　　握草！握草！

　　这，这宝马的车牌号，跟自己的车是连号。

　　天下哪来那么多巧合，更何况这宝马还是停在他的车位上。

　　秦风赶紧问了一句系统，这辆车是几个意思？

　　系统：这辆宝马X5（xDrive50i  M运动型），是你的周签到抽奖奖励。

　　周签到？！今天！

　　秦风一拍脑门，暗骂一声：我艹！

　　你不说，我都忘记了还这回事呢。

　　秦风微笑：系统你变了，居然会帮我自动签到了。

　　系统：......

　　


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